A comunicação é a chave para um bom relacionamento, mas a rotina e o estresse podem facilmente sabotar nossos melhores esforços para uma comunicação tranquila.
Ao sentir-se sobrecarregado(a), é natural cair em um padrão de comunicação não tão eficiente que pode prejudicar o relacionamento. Isso acontece porque você pode estar cansado(a), estressado(a) ou preocupado(a) com algo do dia a dia e, sem querer, “desconta” no relacionamento.
Mas como melhorar a comunicação diante de tanto estresse e sobrecarga?
1. Escolha o momento certo:
- Resolver problemas de comunicação no auge do estresse não é uma boa ideia.
- Espere por um momento calmo e tranquilo para abordar suas preocupações, quando ambos estejam abertos para conversar.
2. Comunicação assertiva:
- Use “Eu” em vez de “Você” ao expressar suas preocupações.
- Evite colocar a culpa no outro e expresse seus próprios sentimentos e necessidades.
- Por exemplo, em vez de “Você nunca me ouve quando estou estressado(a)”, diga “Eu me sinto frustrado(a) quando não me sinto ouvido(a) durante momentos de estresse.”
3. Escuta ativa:
- Uma comunicação eficaz é uma via de mão dupla.
- Ouça atentamente o que a outra pessoa tem a dizer e demonstre interesse.
4. Buscar ajuda profissional:
- Se vocês continuarem enfrentando dificuldades na comunicação, pode ser útil buscar orientação profissional de um psicólogo especializado em terapia de casal.
- Um terapeuta pode ajudar a identificar padrões de comunicação prejudiciais e fornecer ferramentas para melhorar a comunicação e resolver conflitos.
Será um prazer ajudá-los caso necessário.
Com carinho,
Karoline Peixoto
Psicóloga Clínica e Terapeuta Familiar e de Casal
CRP 06/125071
