A chave pode estar na forma como você se comunica — não apenas no que você diz.

Falar e não ser ouvido machuca.
Você tenta conversar, explicar o que sente, resolver algo que te incomoda… mas parece que do outro lado não há espaço.
A pessoa muda de assunto.
Fica em silêncio.
Ou simplesmente reage como se aquilo não fosse importante.

Com o tempo, isso gera frustração, desânimo, afastamento e a sensação de que é preciso gritar para ser levado a sério.

Mas será que precisa mesmo?

A comunicação é a base de qualquer relacionamento saudável.
Mas não basta falar. É preciso saber como se expressar para que o outro realmente escute.

Em momentos de tensão, é comum apontar erros, elevar o tom ou criticar diretamente. Mas essa postura costuma colocar o outro na defensiva, e o diálogo se transforma em conflito.

Quer mudar isso?

Experimente trocar acusações por sentimentos.

Em vez de:

“Você nunca me escuta!”
Tente:
“Me sinto frustrado(a) quando não conseguimos conversar sobre isso.”

Quando você fala a partir do que sente e não do que o outro faz de “errado”, cria um espaço mais empático. A escuta se torna mais aberta. A conexão, mais possível.

O diálogo não deve estar baseado em vencer uma discussão, mas em criar um espaço seguro para que os dois possam ser ouvidos com respeito e verdade.

E isso não significa ignorar suas dores.
Significa encontrar um caminho mais leve para se comunicar e, muitas vezes, é esse caminho que muda tudo.

Agora me conta:
Você sente que tem sido ouvido nas suas relações?

Se quiser aprofundar esse processo e aprender a se comunicar de forma mais clara e emocionalmente saudável, estou aqui para te apoiar.

Com carinho,
Karoline Peixoto
Psicóloga Clínica e Terapeuta Familiar e de Casal
CRP 06/125071