Final de ano chegou e com ele a velha tradição de anotar as metas para o próximo ano. Mas, e quando surge a frustração de ainda não ter conseguido cumprir as metas estabelecidas no ano anterior?
Nesse artigo, vou te ajudar a lidar com esses sentimentos negativos e o porquê nem sempre vamos conseguir realizar tudo aquilo que idealizamos.
Por que as metas de final de ano nem sempre se realizam?
As metas de final de ano não se diferem das metas ao longo dos meses anteriores. Porém, quando ficamos deslumbrados pela atmosfera de recomeço que o final de ano proporciona, atribuímos um valor especial ao que prometemos neste momento.
Quando colocamos metas grandiosas, nos pressionamos mais para cumpri-las. Isso acontece, pois, objetivos complexos precisam de mais esforços e isso nos assusta, o que faz com que deixemos para depois. Já as pequenas metas não nos motivam tanto e, quando as conquistamos, não damos tanto valor por considerá-las pequenas.
E a verdade também é que muito do que queremos em um dia, pode não fazer mais sentido com o passar do tempo. As pessoas amadurecem, mudam de ideias e vontades e, por vezes, também nos falta disciplina para alcançar os objetivos.
E o que podemos fazer quando isso acontece?
Sempre que um ano termina, imaginamos que o próximo será o “melhor de todos”, isso nos deixa eufóricos e causa uma grande expectativa.
O ideal é mudar o seu pensamento de que no próximo ano tudo irá se resolver e passar a olhar para essas metas como algo comum e que deve ser conquistada e realizada dia após dia, sem elementos mágicos.
Saiba que em qualquer momento você pode mudar a sua realidade, caso não esteja satisfeito com ela, mas para isso você precisa de esforço e dedicação. Nada vai acontecer da noite para o dia e nem cair inesperadamente no seu colo, sem você fazer alguma coisa.
Desta forma, como podemos lidar com os sentimentos negativos?
- Reflita sobre o ano que passou
O que você poderia ter feito de diferente? No que você pode melhorar? Quais foram os objetivos alcançados? Faça uma retrospectiva da sua jornada!
- Entenda os seus erros
Depois de fazer essa reflexão, pontue seus erros. Esse exercício não é para te causar frustração, mas é uma forma de te ajudar a visualizar com clareza as suas falhas e, dessa forma, poder melhorar.
- Cuide de você
Você já pensou no motivo, pelo qual, não conseguiu realizar suas metas do ano anterior? Se te faltou motivação ou crenças limitantes te impediram, sua autoestima pode estar abalada. Nesse caso, procure olhar para si com mais carinho e cuide de você, respeitando seus limites e sentimentos.
- Aceite aquilo que não pode mudar
Não podemos mudar nossas escolhas do passado, mas podemos nos focar no presente, com a possibilidade de fazer diferente no futuro. Isso nos possibilita repensar nossas escolhas!
– Estabelecendo novas metas
Quando você passa por todas as etapas do exercício anterior, fica mais fácil estabelecer metas mais realistas e palpáveis.
Mas lembre-se: novos comportamentos vêm através da repetição e para isso é necessário tempo. Não atropele as coisas!
Seja persistente acima de tudo, nada acontece sem dedicação e força de vontade.
E siga essas dicas:
- Pense em metas palpáveis e realistas:
Coloque pequenas metas primeiro, como se fosse um passo a passo, para chegar em metas maiores. Pense em tudo que precisa e quer realizar, mas vá com calma, para não gerar frustrações.
- Não coloque todas as suas expectativas nisso:
Pode ser que nem tudo que você quer, dê para ser alcançado em apenas um ano e está tudo bem. Não coloque todas as expectativas em um sonho como se tudo dependesse disso, incluindo sua felicidade.
- Faça planos de ação:
Você já definiu o que quer, agora precisa definir como vai alcançar essas metas.
- Pense no motivo, pelo qual, é difícil para você cumprir metas:
Se sentir estagnado nunca é um bom sinal! Caso isso aconteça, procure ajuda para explorar o motivo disso e conseguir seguir em frente com sua vida.
Tenha um excelente Ano Novo!
Depois me conte se essas dicas te ajudaram.
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Karoline Peixoto,
Psicóloga Clínica e Terapeuta Familiar e de Casal.
CRP 06/125071.